Gesundheits­­wandern

Draußen sein. Sich in der Natur bewegen. Sonne, Wind und auch mal Regen spüren.
All das tut gut, davon sind wir überzeugt.
Und deshalb wollen wir Ihnen genau das bieten.

Raus gehen und aktiv sein

Mit Outdoor-Aktivitäten nachhaltig in Bewegung bleiben

Mit unseren Outdoor-Angeboten haben Sie die Möglichkeit, Sport nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren. Dabei geht es nicht um Höchstleistung oder Rekorde. Im Fokus steht der Spaß an der Bewegung, das Entdecken der Natur und die Gemeinsamkeit. Denn es gibt aus unserer Sicht nichts Schöneres, als nach langer Krankheit zu merken: Es geht wieder bergauf!

Gesundheitswandern

Stress reduzieren mit unvergesslichen Erlebnissen in der Natur

Raus gehen, loslaufen, Schritt für Schritt neue Stärke finden und Abstand zur Erkrankung gewinnen. Darum geht es bei unseren gemeinsamen Touren. Denn egal ob in den Weinbergen oder im Alpenraum – Wandern wirkt physisch und psychisch positiv auf den Menschen. Die gleichmäßige, moderate Bewegung in der Natur kann Stress reduzieren und zu mehr Ausgeglichenheit führen.

Wenn Sie mit uns unterwegs sind, gibt es keinen Leistungsdruck. Der Weg ist für uns sprichwörtlich das Ziel. Dabei gilt: Wir sind eine Gruppe, gehen immer gemeinsam und nehmen Rücksicht aufeinander. Niemand wird überfordert.

Geführt werden die Touren jeweils von einem ausgebildeten Wanderleiter und einem Physiotherapeuten. Da wir in kleinen Gruppen unterwegs sind, ist eine enge, sichere und persönliche Betreuung möglich.

Wir freuen uns auf Sie, den Austausch und die Zeit zusammen – und auf unvergessliche Erlebnisse in der Natur.

Unsere Touren-Termine 2024:

Traumblick-Tour Maintal bei Sommerhausen

14. April 2024

Tourenbeschreibung: Schnupper-Tour für Einsteiger oberhalb des Maintals nach Sommerhausen

Unser Weg: Von der Parkbucht kurz vor dem Ortseingang von Kleinochsenfurt wandern wir über einen steinigen Pfad den Kleinochsenfurter Berg hinauf. Mit jedem Meter wird dabei der Blick über das Maintal weiter und schöner. Am Quaderkalkbruch, einem Geotop, halten wir uns links und folgen dem Trampelpfad, der als Panoramaweg an der Hangkante oberhalb der Weinberge entlangführt. Kurz vor Sommerhausen endet der Pfad und wir schlagen den Teerweg zum Aussichtspunkt Terroir f ein. Bänke und ein großartiger Weitblick bis nach Würzburg laden zu einer Pause ein. Nach der Stärkung geht es abwärts Richtung Main und durch die Weinberge zurück zum Ausgangspunkt am Kleinochsenfurter Berg.

Streckenlänge: ca. 8 Kilometer

Höhenmeter: ca. 200 hm Aufstieg und 200 hm Abstieg

Dauer: ca. 2,5 Stunden (reine Gehzeit)

Geeignet für: Einsteiger

Voraussetzungen: Kondition und körperliche Fitness für Gehzeiten von ca. 2,5 Stunden und 200 Höhenmetern im Aufstieg und 200 Höhenmetern im Abstieg

Achtung: Auf der Tour wird keine medizinische Betreuung geboten. Jeder Teilnehmer wandert eigenverantwortlich für seine Gesundheit.

Ausrüstung: feste Schuhe/Wanderschuhe mit Profil, Regenschutz, Rucksack, Proviant, Getränke, Sonnenschutz, an die Witterung angepasste Kleidung, ggf. Wanderstöcke, etc.

Treffpunkt: 10.30 Uhr, Parkbucht Kleinochsenfurter Berg (eigene Anreise)

Kosten: 25 Euro pro Person

Zusatzkosten: Anfahrt und Verpflegung

Teilnehmer: min. 6, max. 10

Vorbesprechung: telefonisch

Anmeldeschluss: 7. April 2024

Leistungen inklusive auf dieser BergAuf-Tour: Tourenplanung, Wanderleitung und Betreuung durch eine ausgebildete Wanderleiterin und einen Physiotherapeuten, Praxistipps Bergwandern

Leistungen exklusive bei dieser BergAuf-Tour: Anfahrt, Verpflegung, Ausrüstung, Versicherungen

Tourleitung: Susanne Schmitt (DAV Wanderleiterin), Joachim Schmitt (M.Sc. Sportphysiotherapie)

Anmeldung per Mail an: s.schmitt@therapiezentrum-bergauf.de

BergAuf-Wochenende in Garmisch-Partenkirchen

7. bis 9. Juni 2024

Tourenbeschreibung: Sie haben sich das Wandern bisher nicht zugetraut? Sie waren krank oder verletzt und träumen trotzdem davon, in die Berge zu gehen? Dann kommen Sie mit uns mit! Bei unserem BergAuf-Wochenende wandern wir ohne Leistungsdruck – das Ziel ist schlicht, gemeinsam unvergessliche Erlebnisse in den Bergen zu sammeln!

Unser Programm: Je besser die Vorbereitung, desto mehr Spaß macht das Wandern. Und desto gesünder sind Sie unterwegs. Deshalb helfen wir Ihnen zunächst, den Rucksack passend einzustellen und zu packen. Im Gelände zeigen wir Ihnen, wie Sie sicher auftreten und die Wanderstöcke richtig einsetzen. So lassen sich Knie und Gelenke schonen und Kraft sparen. Zudem bekommen Sie von uns Tipps für Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

Unser Weg: Je nach Wetterverhältnissen und aktuellen Bedingungen werden wir zwei bis drei Touren wandern. Dabei geht es dann zum Beispiel durch die Partnachklamm hinauf zum Eckbauer im Schatten des Wettersteingebirges. Oder von Garmisch über das Berggasthaus St. Martin zum Königsstand mit Blick auf Karwendel, Estergebirge und Wetterstein. Rund um Garmisch-Partenkirchen gibt es eine Vielzahl an möglichen Touren, das genaue Programm legen wir vor Ort fest.

Dauer: ca. 4,5 Stunden pro Tour (reine Gehzeit)

Höhenmeter: ca. 750 Höhenmeter im Aufstieg und 750 Höhenmeter im Abstieg

Geeignet für: Fortgeschrittene

Voraussetzungen: Kondition für Gehzeiten von 4,5 bis 5 Stunden und ca. 750 Höhenmeter im Aufstieg und 750 Höhenmeter im Abstieg

Achtung: Auf der Tour wird keine medizinische Betreuung geboten. Jeder Teilnehmer wandert eigenverantwortlich für seine Gesundheit.

Ausrüstung: Bergwanderausrüstung (Bergwanderschuhe mit Profil, Rucksack, Regenjacke und Regenhose, Wanderstöcke, Sonnenbrille, Sonnencreme und Kopfbedeckung, an die Witterung angepasste Kleidung, wärmende Jacke/Fleecepulli, Proviant, Getränke, etc.)

Treffpunkt: wird noch bekanntgegeben

Kosten: 299 Euro pro Person

Zusatzkosten: Anreise, Unterkunft und Verpflegung

Teilnehmer: min. 5, max. 6

Anmeldeschluss: 24. Mai 2024

Vorbesprechung: Termin wird noch bekanntgegeben

Leistungen inklusive auf dieser BergAuf-Tour: Tourenplanung, Wanderleitung und Betreuung der Touren durch eine ausgebildete Wanderleiterin und einen Physiotherapeuten, Praxistipps Bergwandern

Leistungen exklusive bei dieser BergAuf-Tour: Anreise/Abreise, Unterkunft, Verpflegung, Ausrüstung, Eintritte, Transfer und Busfahrten vor Ort, Versicherungen

Tourleitung: Susanne Schmitt (DAV Wanderleiterin), Joachim Schmitt (M.Sc. Sportphysiotherapie)

Anmeldung per Mail an: s.schmitt@therapiezentrum-bergauf.de

Zwei-Gipfel-Tour in der Rhön

Herbst 2024

Tourenbeschreibung: Tour für Einsteiger zu zwei der schönsten Aussichts-Gipfel in der Rhön

Unser Weg: Wir starten am Wanderparkplatz beim Waldgasthof Wachtküppel und steigen zunächst auf den kleinen, aber großartigen Aussichtsberg Wachtküppel. Durch Wald und Wiesen wandern wir danach auf breitem Forstweg Richtung Guckaisee. Von dort geht es über einen einfachen Steig zum Pferdskopf mit Gipfelkreuz und einem der schönsten Weitblicke in der Rhön. Anschließend queren wir über die Hochebene, lassen die Wasserkuppe links liegen und laufen immer bergab zurück zum Guckaisee. Nach einer Stärkung in den gemütlichen Guckai-Stuben wandern wir entspannt zurück zum Parkplatz am Wachtküppel.

Streckenlänge: ca. 12 Kilometer

Höhenmeter: ca. 350 hm Aufstieg und 350 hm Abstieg

Dauer: ca. 3,5 Stunden (reine Gehzeit)

Geeignet für: Einsteiger

Voraussetzungen: Kondition und körperliche Fitness für Gehzeiten von vier Stunden und 400 Höhenmetern im Aufstieg und 400 Höhenmetern im Abstieg

Achtung: Auf der Tour wird keine medizinische Betreuung geboten. Jeder Teilnehmer wandert eigenverantwortlich für seine Gesundheit.

Ausrüstung: feste Schuhe/Wanderschuhe mit Profil, Regenschutz, Rucksack, Proviant, Getränke, Sonnenschutz, an die Witterung angepasste Kleidung, ggf. Wanderstöcke, etc.

Treffpunkt: 11 Uhr, Parkplatz Waldgasthof Wachtküppel (eigene Anreise)

Kosten: 30 Euro pro Person

Zusatzkosten: Anfahrt und Verpflegung

Teilnehmer: min. 6, max. 10

Vorbesprechung: telefonisch

Anmeldeschluss: 3. März 2024

Leistungen inklusive auf dieser BergAuf-Tour: Tourenplanung, Wanderleitung und Betreuung durch eine ausgebildete Wanderleiterin und einen Physiotherapeuten, Praxistipps Bergwandern

Leistungen exklusive bei dieser BergAuf-Tour: Anfahrt, Verpflegung, Ausrüstung, Versicherungen

Tourleitung: Susanne Schmitt (DAV Wanderleiterin), Joachim Schmitt (M.Sc. Sportphysiotherapie)

Anmeldung per Mail an: s.schmitt@therapiezentrum-bergauf.de